健康心理学コラム：ローカス・オブ・コントロール

LOCには大きく分けて「外的統制」と「内的統制」の2分類があります。

例えば、ダイエットがうまくいかないのは「帰り道においしいケーキ屋さんがあるからだ」というように自分の”外”に原因があると考えるか、「私ってばどうにも意志が弱いのよね」と自分の”内”に原因があると考えるか、というようなことです。

ちなみに、ダイエットや禁煙、運動など、健康行動に対するLOCを、ヘルス・ローカス・オブ・コントロールといい、健康心理学や健康科学分野の研究でよく扱われます。

どのようなときに「外的統制」と「内的統制」をするのかは個人差がありますが、もしあなたが何かをしようとしてうまくいかないことがあったら、自分のLOCに決まったパターンがないかどうか、客観的にとらえてみればいかがでしょうか。

外的/内的統制のどちらが絶対的によいということではありません。自分のLOCのに合わせてアプローチの仕方を変えることで、うまくいくことがあるかもしれない、というお話です。

先ほどのダイエットの例では、「外的統制」パターンの人は帰宅ルートを変えてみたらいいですし、「内的統制」パターンの人は達成しやすい細かな目標設定をするといいでしょう。

自分のLOCのパターンを自分で認識するだけで、問題解決の糸口が見えてくることもありますよ。

文章：Ai Imada（専門健康心理士）

※本コラムは、「さがメンター」育成プログラムの公式Faceboookページで過去に投稿されたものに、修正・加筆を加えたものです。